不妊に豆乳は効果的でしょうか？

「不妊にいいと聞いたので豆乳をしっかり飲むようにしています」そう言われることがありますが、健康上非常に良いと思います。ただ豆乳を食生活に入れると健康的になるということで、特に豆乳が不妊にいいという根拠はありません。

 

不妊に豆乳が特に効果的ということはない

不妊の状態の時に、豆乳を摂ることはいいと思いますが、あくまで「健康的である」という意味で摂った方がいいという事です。食品としてバランスよく食べることが健康につながります。
外食やコンビニで食事をすませることが多い方に関しては、イソフラボンを含め様々な栄養素が多く含まれている豆乳を摂ることは、栄養のバランスをとることに繋がるのでぜひ飲みましょう。

くれぐれも不妊に効果的であるといった話から大量に摂取すればいいという結論にならないように注意しましょう。かえって偏食となり体調を崩す原因になります。

「豆乳が不妊にいいというよりは、より健康的になり不妊にもよい」という意味ぐらいに考えておきましょう。

 

「低温期に豆乳」もあくまで噂話

上記に書いたように、日々健康的な肉体をつくるために豆乳は食事にとりいれた方がいいですが、低温期に過剰に摂取する（例えば１Ｌなど）ことはかえって体調を崩す原因になるのでやめましょう。同じような噂話で
「高温期にグレープフルーツ」という話もありますが根拠がありませんので、偏食になるような食べ方はやめておきましょう。

 

不妊に大いに役立つ「大豆イソフラボン」

おそらく大豆イソフラボンが不妊に効果的であるということから、[大豆イソフラボン⇒豆乳]というイメージから豆乳を不妊に飲んだ方がいいという話が出てきたのだと思われます。

事実ある種のイソフラボンは医療機関にも採用され、不妊に応用されています。ただ、豆乳を含め大豆食品に含まれるイソフラボンと医療機関で結果が出ているイソフラボンとは全く違うものであるという事は知っておきましょう。

 

「不妊・不育症・不妊治療へ有効性」が確認されている大豆イソフラボンの特徴

通常豆乳や納豆などに含まれているイソフラボンは「グリコシド型」と呼ばれて、非常に吸収しにくいのです。短期間で効果を出すというには無理があるといわれています。
対して「アグリコン型」と呼ばれるイソフラボンは体内で吸収しやすい形になっており、イソフラボンの濃度が他の部分の比べ約１０倍もある大豆の胚芽の部分だけを使用している事が重要です。
「大豆の胚芽のみを原料とするアグリコン型のイソフラボン（アグリマックス）」が科学的な根拠があり医療機関でも採用されているイソフラボンということになります。

ホルモンバランスを整える

女性ホルモン（エストロゲン）と似た構造をしているアグリコン型イソフラボンは、エストロゲンが過剰な場合は抑え、不足しているときは補うという双方向の働きがありホルモンバランスを整えます。

血流を改善して冷えを防ぐ

血流をサラサラにする働きがあり、子宮への血流の流れが増えることが確認されています。受精卵を育てる子宮にたくさんの血流が流れるという事は、子宮の機能を活性化させ「妊娠力」を上げるために大切なことです。

抗酸化作用で細胞を若々しく保つ

アグリコン型イソフラボンの中でも大豆胚芽由来のものは群を抜いて抗酸化作用が強いです（他のイソフラボンと比べて１０００倍以上）卵子はストレスや加齢、食生活の乱れから発生する活性酸素の影響を受け老化し傷ついていきます。高い抗酸化作用で細胞レベルで若々しくしていきましょう。

受精卵の「着床」を助ける

顕微授精などの技術の発達により「受精」は可能になりましたが、「着床」は女性の体内でしかおこなえません。着床に必要な体内物質があることが研究によりわかってきました。それが「リフ（ＬＩＦ）」と「トランスフォーミング成長因子β（ＴＧＦ－β）」です。アグリコン型イソフラボンを摂取するとＬＩＦが１２倍にＴＧＦ－βが５倍に増えることが確認されています。

以上のように医療機関で科学的に根拠がそろっているものを選べば強力な妊娠へのサポートとなることがわかっています。

 

まとめ

豆乳などの大豆食品は、健康的であるので毎日の食生活に積極的に入れた方がいいのですが、不妊に効果を出そうとして服用するのであれば、科学的なデータがあるサプリメントを使いましょう。過剰に一つの食べ物を大量に食べるという事は避けあくまで食事の内容のバランスを重視してくださいね。良質な栄養のバランスからつくられる健康的な肉体が、妊娠する貴女のカラダのベースになります。